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Calentamiento... de ojos?
Carlos
Gaona Urízar
Seleccionado de Antofagasta, Chile
Estos ejercicios deben ser hechos suavemente y concentrandose en su ejecución. Estos estan basan en tecnicas de Yoga.
1) Mueve los ojos suavemente de arriba hacia abajo (20 veces)
2) Luego hazlo mismo pero pero de derecha a izquierda (20 veces)
3) Giralos de la misma forma que giran las manecillas del reloj (20 veces)
4) Giralos de forma contraria a las manecillas del reloj (20 veces)
5) Coloca un objeto a unos 10 centimetros aproximadamente de los ojos. Cambia el enfoque desde el objeto hacia el fondo. (Enfocando y desenfocando). Repitelo 20 veces.
6) Finalmente, cubrete ambos ojos con la palma de la mano por unos 30 segundos para relajarlos.
