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14 Puntos para ganar - Parte 1
Sean
O'Neill
Miembro del Equipo Olimpico de los Estados Unidos
1) Metas. - Las metas son necesarias para mejorar en cada nivel. Ponte metas a corto y largo plazo. Por ejemplo: "Ganare el proximo torneo local" o "Llegare a la Cuartos de Final en los nacionales". En un hoja de papel escribe cada meta acompañada de una estrategia de 5 pasos para llegar a lograla. Manten una copia de esas metas en el estuche de tu pala para verla antes de cada practica.
2) Utiliza equipamiento de calidad. - Si quieres jugar como los profesionales, necesitas usar el mismo equipo de alta calidad que ellos. Escoje al jugador que te gustaria emular y usa lo mismo que el. Te sorprenderas que no siempre se juega con lo mas rapido del mercado.
3) Estirar. - Probablemente el area mas importante del entrenamiento en tenis de mesa es estirar. Pasa a lo menos 10 minutos antes y despues de cada trabajo, en la mesa o fuera de ella haciendolo. Calienta el cuerpo elonganado de 5 a 6 minutos, comenzadno por la cabeza y bajando hasta los pies, estirando cada grupo de musculos. Estirar mejorara tu flexibilidad, reducira la posibilidad de lesiones y alistara tu cuerpo para las rapidas acciones en la mesa.
4) Ejercita fuera de la mesa. - Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad aerobica son excelentes formas de mejorar tu juego y salud en general. De 2 a 3 veces por semana entre 15 y 20 minutos por actividad; estar en buena forma hara la diferencia al final de los torneos. Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo. Si sientes algun dolor, para y consulta a tu medico.
5) Encuentra un Compañero. - Un compañero es la persona con quien puedes practicar de forma regular. Mientras mas cercano sean sus niveles de juego y mayor el compromiso, mejor funcionara el equipo. Fija tantas practicas como sea posible durante la semana y planeen ir a los torneos juntos tanto como sea posible. La cooperación competitiva en el trabajo de equipo te llevara a triunfar.
6) Mueve tus pies. - Practica el trabajo de pies y piernas tanto como sea posible; mientras mas rapido sea mayores seran las posibilidades de elejir el mejor tiro durante los puntos. Los desplazamientos a azar son mucho mejor que los desplazamientos preestablecidos. Tu compañero debe mover la pelota alrededor de una area abierta de la mesa mientras tu te mueves y golpeas de tu forma favorita. Busca la consistencia, cuenta el numero de tiros antes de fallar. Una vez que estes satisfecho con tu consistencia, aumenta el area de la practica. Practicar el desplazamiento te ayudara a lograr tus metas.
7) Practica servicios. - Servir es una de las habilidades que pueden ser practicadas sin un compañero. Simplemente obtiene una gran cantidad de pelotas y una mesa vacia. Utiliza mayormente la muñeca y trata de producir un variedad de efectos (backspin, topspin, sin efecto, etc) con el mismo movimiento. Servicios cortos evitaran el ataque del oponente, mientras que servicios largos son usados para sorprender y sacar del balance a tu contrincante. No olvides incorporar servicios sin efecto en tu juego. Mientas mas original sea, "la tercera pelota" sera mas facil de atacar.
